TWINIVERSITY
SUPER BABY SUPER MOM
Ημερολόγιο Εγκυμοσύνης Διδύμων | Όσα πρέπει να γνωρίζετε
Η εγκυμοσύνη σε δίδυμα είναι κάτι το ξεχωριστό! Περιμένετε δύο μωράκια κι όχι ένα. Επομένως η εγκυμοσύνη σας πρόκειται να είναι γεμάτη με επιπλέον ραντεβού στον Γιατρό, ίσως περισσότερες εξετάσεις, πιο πολλούς υπερήχους και ενδεχομένως παραπάνω δυσφορία. Όμως πέρα από όσα μπορεί να σας ανησυχούν, η εγκυμοσύνη σε δίδυμα είναι αδιαμφισβήτητα και διπλή χαρά!
Πάμε να δούμε μαζί ένα mini Ημερολόγιο για όσα πρέπει να ακολουθείτε παράλληλα με τις τακτικές σας επισκέψεις στον Γιατρό. Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε από την αρχή μέχρι και την ολοκλήρωση της εγκυμοσύνης είναι να απολαμβάνετε κάθε στάδιο της, και τις όμορφες αλλά και τις πιο άβολες στιγμές της.
1ος Μήνας (1 – 4 εβδομάδες) – Πριν τη σύλληψη
• Ξεκινήστε με τη λήψη των προγεννητικών σας βιταμινών.
• Συζητήστε με τον Γιατρό σας για το κόστος του προγεννητικού ελέγχου.
2ος Μήνας (5 – 8 εβδομάδες) – Μετά το θετικό τεστ εγκυμοσύνης και την είδηση… «Είναι δίδυμα!»
• Ξεκινήστε τη λήψη των προγεννητικών σας βιταμινών αν δεν το έχετε ήδη κάνει. Προγραμματίστε με τον Γιατρό σας όλα τα απαραίτητα ραντεβού. Πρέπει να σιγουρευτείτε ότι έχετε βρει έναν Μαιευτήρα με τον οποίο έχετε καλή συνεννόηση και αν μη τι άλλο τον εμπιστεύεστε. Είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι ο τοκετός μπορεί να πραγματοποιηθεί στο Μαιευτήριο που προτιμάτε, το οποίο και θα πρέπει να διαθέτει M.E.N.N. (Μονάδα Εντατικής Νοσηλείας Νεογνών) τριών επιπέδων νοσηλείας.
• Συζητήστε με τον σύντροφο σας και αποφασίστε από κοινού πότε θα θέλατε να ανακοινώσετε την εγκυμοσύνη σας.
• Καλό είναι να είστε προετοιμασμένες για τη… βιασύνη των μικρών σας να βγουν! Αυτή τους η βιασύνη ξεκινά συνήθως από τις 28 εβδομάδες. Αν προετοιμάζεστε από εκείνες τις μέρες θα είναι ωφέλιμο τόσο για εσάς όσο και για τα μικρά σας καθώς όσο αποφεύγετε το άγχος τόσο πιο ομαλά θα κυλήσει η διαδικασία του τοκετού.
• Εστιάστε την ενέργεια σας στην θετική σκέψη και αντιμετώπιση της εγκυμοσύνης. Αυτή, όμως, είναι μία στάση που ούτως ή άλλως είναι ωφέλιμη σε κάθε περίοδο της ζωής σας, πόσο μάλλον στην εγκυμοσύνη. Σίγουρα το να μαθαίνετε ό,τι είστε έγκυος σε δίδυμα, είναι ένα σοκ! Όμως μπορείτε να βάλετε σε μία τάξη τις σκέψεις σας, να φροντίσετε για όσα πρέπει να γίνουν πριν έρθουν τα μωρά σας στον κόσμο και φυσικά να χαλαρώσετε.
• Η πρωινή αδιαθεσία είναι δύσκολη, οι ναυτίες, οι ζαλάδες… Θα χρειασθεί να βρείτε τρόπους να τις ελέγξετε ώστε να μη σας επηρεάζουν και να μη σας προκαλέσουν κι άλλα θέματα. Τρώτε τακτικά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφύγετε τις έντονες οσμές και να μην παραλείπετε να περιλαμβάνετε τις βιταμίνες Β στη διατροφή σας.
3ος Μήνας (9 – 13 εβδομάδες)
• Συζητήστε με τον Γιατρό σας σχετικά με την εξέταση ορισμένων διαταραχών ή χρωμοσωμικών ανωμαλιών. Η διαδικασία των εξετάσεων αυτών είναι τόσο εύκολη όσο μια απλή εξέταση αίματος. Συζητήστε επίσης πιθανές επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια μιας δίδυμης κύησης. Σημειώστε οποιεσδήποτε ενδείξεις ή συμπτώματα τα οποία θα πρέπει να γνωρίζετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
• Βρείτε τα ονόματα που θα δώσετε στα μωράκια σας. Θα πρέπει να έχετε δύο για το καθένα!
• Φτιάξτε το δικό σας Ημερολόγιο. Τραβήξτε φωτογραφίες την κοιλιά σας σε εβδομαδιαία βάση, ακόμη και πριν η… διπλή κοιλίτσα σας αρχίζει να μεγαλώνει. Οι φωτογραφίες με το πριν και το μετά είναι πολύ χαριτωμένες και διασκεδαστικές ενώ παράλληλα είναι και ένας πολύ καλός τρόπος να αποτυπώνετε την πρόοδό σας!
• Ξεκινήστε να κάνετε τις γνωστές ασκήσεις Kegel για την ενίσχυση του πυελικού εδάφους σας.
• Αυτή είναι μια καλή περίοδος για να το ανακοινώσετε στην οικογένεια σας σχεδιάζοντας αυτή την τόσο χαριτωμένη και γεμάτη συγκίνηση στιγμή!
4ος Μήνας (14 – 17 εβδομάδες)
• Κατά τη διάρκεια του τέταρτου μήνα, θα αρχίσετε να βλέπετε την κοιλίτσα σας να φουσκώνει! Αν δεν μπορείτε να κουμπώνετε τα παντελόνια σας, προμηθευτείτε μία ελαστική ζώνη (προέκταση παντελονιού) εγκυμοσύνης. Έτσι θα μπορέσετε να «κερδίσετε» λίγες ακόμα εβδομάδες πριν αγοράσετε εσώρουχα εγκυμοσύνης.
• Προμηθευτείτε λάδι ή κρέμα για τις ραγάδες και ξεκινήστε να το/την χρησιμοποιείτε κάθε βράδυ στην κοιλίτσα σας. Όσο πιο σύντομα ξεκινήσετε τη διαδικασία, τόσο το καλύτερο. Οι ραγάδες αποτελούν αναπόφευκτη συνέπεια της εγκυμοσύνης, αλλά με αυτή την περιποίηση μπορείτε να βοηθήσετε σημαντικά ώστε να ελαττωθεί η εμφάνιση τους.
• Εάν η πρωινή αδιαθεσία σας είναι πολύ έντονη, ίσως να κάνετε υπερπροσπάθεια για να διατηρήσετε το βάρος σας αντίθετα με την απόκτηση περιττών κιλών που θα είναι πολύ ευκολότερη… Μην ανησυχείτε, όμως καθώς το πιο πιθανό είναι να αρχίσει να μειώνεται η αδιαθεσία ή ακόμα καλύτερα και να σταματήσει εντελώς αυτό το μήνα.
• Αποφασίστε αν θα θέλατε να μάθετε το φύλο των διδύμων σας.
• Διαβάστε ξανά και ξανά! Όσο περισσότερες γνώσεις αποκτάτε σχετικά με την κύηση των διδύμων, από την εγκυμοσύνη μέχρι τον θηλασμό, τόσο καλύτερα προετοιμασμένες θα είστε για να καλωσορίσετε τα μωρά σας στον κόσμο.
• Τα δίδυμα σίγουρα θα χρειασθούν έναν τόνο πάνες! Αποφασίστε ποια τακτική θέλετε να ακολουθήσετε σχετικά με τις πάνες και ξεκινήστε να φτιάχνετε μια μικρή… προίκα από πάνες! Δεν θα είναι εύκολο να βγαίνετε έξω τις πρώτες μέρες με τα δίδυμα σας, ειδικά αν αν πρόκειται έστω και για μια γρήγορη έξοδο για να προμηθευτείτε τις πάνες τους, οπότε καλό είναι να έχετε πάρει από πριν μερικά κουτιά με πάνες σε μέγεθος για νεογέννητα ώστε να είστε καλυμμένες για τις πρώτες 2 περίπου εβδομάδες.
• Ερευνήστε το θέμα της ανάρρωσης μετά τον τοκετό. Ετοιμάστε μια λίστα με όσα θα σας βοηθήσουν κατά την διάρκεια της ανάρρωσης, όπως είναι για παράδειγμα το μπάνιο Sitz.
• Μετά από τον τοκετό θα χρειαστείτε σίγουρα βοήθεια, οπότε καλό θα ήταν να σκεφτείτε έναν άνθρωπο από το περιβάλλον σας ή μια νταντά.
• Συγκεντρώστε τα αγαπημένα σας απαραίτητα είδη για την υγεία, την προστασία και ασφάλεια, τη διατροφή, τη φροντίδα, το ρουχισμό, το βρεφικό δωμάτιο των μωρών σας.
• Βγάλτε τα δαχτυλίδια σας! Σύντομα θα παρατηρήσετε το γνωστό πρήξιμο σε όλο σας το σώμα.
• Αναζητήστε Τράπεζα Αίματος για δωρεά και φύλαξη φιάλης αίματος για κάθε ενδεχόμενο.
• Σκεφτείτε πως κάποιες καθημερινές συνήθειες όπως εκείνες του ύπνου θα προσαρμοστούν ανάλογα με τις ανάγκες των μωρών σας.
• Αν έχετε κατοικίδια, ενημερωθείτε σχετικά με την προετοιμασία τους για τον ερχομό των μωρών στο σπίτι.
• Προστατεύστε τα μωράκια σας! Τοποθετήστε κλειδαριές ασφαλείας στα ντουλάπια και προστατευτικά καλύμματα σε όλες τις πρίζες, ασφαλίστε τα έπιπλα και τις συσκευές όπως την τηλεόραση και βρείτε αναλυτικές οδηγίες για την περαιτέρω προστασία τους.
• Παρακολουθήστε Σεμινάρια Πρώτων Βοηθειών για βρέφη και παιδιά. Όλοι μας πρέπει να γνωρίζουμε πως να παρέχουμε Πρώτες Βοήθειες, πόσο μάλλον όσοι φροντίζουν και μεγαλώνουν παιδιά.
• Αν έχετε το χρονικό περιθώριο μπορείτε να παρακολουθήσετε και ένα Βιωματικό Σεμινάριο για Γονείς Διδύμων.
• Εάν θέλετε να θηλάσετε, καλό θα είναι να ζητήσετε και τη βοήθεια κάποιου-ας Πιστοποιημένου Συμβούλου Γαλουχίας.
• Ιδανικό θα είναι να βρείτε και άλλες μαμάδες διδύμων που θα σας στηρίξουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Είναι πολύ βοηθητική και ενθαρρυντική η επικοινωνία με άλλες μαμάδες ιδιαίτερα όταν δεν αισθάνεστε καλά.
• Αφιερώστε έστω και λίγο χρόνο στις αγαπημένες σας παλιές ή νέες ασχολίες. Πολλές εγκυμονούσες για παράδειγμα εμπνέονται από μικρά ποιήματα που τους δίνουν δύναμη να ανταπεξέλθουν και τους γεμίζουν με θετική ενέργεια.
6ος Μήνας (22 – 26 εβδομάδες)
• Αυτόν τον μήνα πρόκειται να αρχίσετε να φοράτε ρούχα εγκυμοσύνης! Δώστε στον εαυτό σας τη δυνατότητα να χαλαρώσει με λίγα ψώνια.
• Ήρθε η 24η εβδομάδα• γιορτάστε! Το διάστημα που περνάτε στην 24η εβδομάδα είναι από τα πιο σημαντικά στην εγκυμοσύνη, αφού τα μωρά σας έχουν πλέον φτάσει στο στάδιο που μπορούν να επιβιώσουν σε περίπτωση πρόωρου τοκετού. Βρίσκεστε, δηλαδή ένα βήμα πιο κοντά στην ημερομηνία του τοκετού σας.
• Νιώθετε το βάρος των διδύμων σας να αυξάνεται και να σας πιέζει; Σε αυτή την περίπτωση βοηθούν πολύ οι υποστηρικτικές λωρίδες εγκυμοσύνης για την κοιλιά σας, ειδικά εάν είναι απαραίτητο να κινείστε για πολλές ώρες.
• Τα μωρά σας μπορούν να σας ακούσουν, έτσι μπορείτε να τους τραγουδήσετε ή να τους μιλήσετε. Περάστε ήσυχες στιγμές και αναπτύξτε αυτή την μοναδική επικοινωνία μόνη σας μαζί τους.
• Μάθετε ποια είναι τα σημάδια του πρόωρου τοκετού. Ζητήστε συμβουλές από τον Γιατρό σας για το πώς να χαλαρώσετε και τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση που αρχίσετε να νιώθετε συσπάσεις. Προετοιμάστε τον εαυτό σας για την πιθανότητα να χρειασθεί να μείνετε στο κρεβάτι για ξεκούραση.
7ος Μήνας (27 – 30 εβδομάδες)
• Έρχεται η 28η εβδομάδα! Γνωρίζατε ότι η μέση διάρκεια μιας δίδυμης εγκυμοσύνης είναι 36 εβδομάδες; Το ήμισυ του συνόλου των διδύμων γεννιούνται πριν τις 37 εβδομάδες.
• Μάθετε τις θέσεις των μωρών σας. Οι θέσεις των διδύμων σας μπορούν να σας πουν πολλά για την έκβαση του τοκετού. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές που έχετε, αν θα είναι προτιμότερος δηλαδή ένας φυσιολογικός τοκετός ή μια προγραμματισμένη καισαρική τομή. Αν δεν είχατε γεννήσει στο παρελθόν με καισαρική τομή, διαβάστε σχετικά με τις διαδικασίες της καισαρικής καθώς και συμβουλές για τη βέλτιστη αποκατάσταση. Οι μητέρες διδύμων έχουν μια πιθανότητα 50/50 περίπου να να γεννήσουν με καισαρική τομή.
• Εξοικειωθείτε με τον τοκετό διδύμων στο νοσοκομείο και φροντίστε να επισκεφθείτε την Μ.Ε.Ν.Ν. που έχετε επιλέξει. Συζητήστε με τον Γιατρό σας σχετικά με τη διαδικασία που ακολουθεί το συγκεκριμένο Μαιευτήριο που έχετε επιλέξει και τι θα ακολουθήσει της γέννησης των διδύμων σας. Πρόκειται να είναι μια όμορφη και συναρπαστική στιγμή αλλά μπορεί να φέρει και ορισμένες απροσδόκητες εξελίξεις. Προετοιμαστείτε και φροντίστε να είστε ευέλικτη, με ανοιχτό μυαλό και πάνω απ’ όλα επιμένοντας στην θετική σκέψη που προαναφέραμε για κάθε αλλαγή στο πρόγραμμα του τοκετού σας.
• Φροντίστε για την ενυδάτωση του οργανισμού σας (στόχος σας θα είναι 2 – 3 λίτρα νερού την ημέρα) και να ξεκουράζεστε συχνά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ολοκληρώσει τη λίστα με όσες εκκρεμότητες είχατε μέχρι στιγμής ή τουλάχιστον με τις βασικότερες από αυτές.
• Μην ξεχνάτε το Ημερολόγιο με τις φωτογραφίες!
• Μην πιέζετε σωματικά τον εαυτό σας. Φροντίστε τον. Ξαπλώστε όσο πιο συχνά μπορείτε. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, βγείτε έξω για φαγητό ή κάντε ένα ειδικό προγεννητικό μασάζ.
8ος Μήνας (31 – 35 εβδομάδες)
• Ήρθε η ώρα να ετοιμάσετε την τσάντα σας για το Μαιευτήριο! Είναι καλό να την διατηρήσετε όσο το δυνατόν πιο ελαφριά βάζοντας τα απαραίτητα για εσάς και τα μωράκια σας.
• Βεβαιώστε ό,τι είναι έτοιμο το πρόγραμμα του τοκετού σας.
• Προετοιμάστε ορισμένα γεύματα και βάλτε τα στην κατάψυξη ή/και ζητήστε τη βοήθεια του συζύγου και συγγενών ώστε να είστε καλυμμένη σχετικά με το φαγητό για τις πρώτες εβδομάδες.
• Ο Γιατρός σας θα πρέπει να σας ενημερώσει σχετικά με τις πιθανότητες να είναι πρόωρος ο τοκετός σας.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε ασφαλή καθίσματα στο αυτοκίνητο σας.
• Τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για ένα βολικό κούρεμα της προτίμησης σας!
• Συζητήστε με τον Γιατρό σας για το τι θα πρέπει να περιμένετε την ημέρα του τοκετού. Θα είναι μία από τις πιο συναρπαστικές αλλά ταυτόχρονα και άβολες στιγμές που έχετε ζήσει όμως θα περάσει αστραπιαία. Βγάλτε ακόμα περισσότερες φωτογραφίες και να θυμάστε ό,τι θα τις κοιτάτε με συγκίνηση για πολλά χρόνια ενώ και τα δίδυμα σας θα τις λατρέψουν!
• Βρείτε την πιο σύντομη διαδρομή για το Μαιευτήριο και εξοικιωθείτε με τις εναλλακτικές διαδρομές. Μπορεί να σας εξυπηρετήσει πολύ σε αυτό το smart phone σας αλλά για παν ενδεχόμενο να έχετε και έναν κανονικό χάρτη στο αυτοκίνητο σας.
9ος Μήνας (36 – 40 εβδομάδες)
• Προσπαθήστε όσο μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα.
• Τέλος, δώστε έμφαση στις συσπάσεις σας ακολουθώντας πάντα τις συμβουλές και τις οδηγίες του Γιατρού σας.
Φροντίστε να περάσετε όσο χρόνο μπορείτε απολαμβάνοντας την εγκυμοσύνη σας πάντα με την υγεία και την ασφάλεια σας σε προτεραιότητα και όλα θα πάνε καλά!