203 total views, 3 views today
Αγωνίζεσαι να κόψεις το κάπνισμα; Τότε χρειάζεται να δεις σε αριθμούς τι συμβαίνει στον οργανισμό σου στα πρώτα λεπτά μακριά από το τσιγάρο
Αγωνίζεσαι να κόψεις το κάπνισμα κι έχεις απελπιστεί επειδή σου φαίνεται ακατόρθωτο;
Η αγαπημένη σου συνήθεια είναι να καπνίζεις πίνοντας τον καφέ σου το πρωί;
Περιμένεις να καπνίσεις όταν τα παιδιά είναι στο σχολείο ή καπνίζεις κοντά τους έχοντας τύψεις που έτσι εκτίθενται στο παθητικό κάπνισμα;
Mandatory Credit: Photo by Voisin / Phanie / Rex Features (621337f)
Model Released – Cigarette being smoked near a baby.
Stock
Δεν αντέχεις μακριά από το τσιγάρο παρότι έχεις προσπαθήσει πολλές φορές να το κόψεις καθώς γνωρίζεις τις συνέπειες αυτού του τόσο βλαβερού για την υγεία αλλά και δαπανηρού εθισμού;
Όποτε έχεις προσπαθήσει να ενημερωθείς, πανικοβάλλεσαι και στις πρώτες μέρες που ελαττώνεις το τσιγάρο νιώθεις να συμβαίνει κάτι πολύ κακό στο σώμα σου και ανησυχείς για την υγεία σου;
Αν ναι, δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεσαι άλλο!
Η αλήθεια είναι πως είτε είσαι γονιός είτε όχι, το κάπνισμα παραμένει εθισμός με βλαβερές συνέπειες πρώτα για τον οργανισμό σου κι έπειτα για τους γύρω σου. Δεν χρειάζεται ούτε να περιμένεις να αποκτήσεις παιδιά, ούτε αν έχεις ήδη γίνει γονιός και τρέχεις στον απορροφητήρα, το παράθυρο ή το μπαλκόνι, να περιμένεις να κουραστείς… από το τρέξιμο για να το κόψεις. Το ξέρεις και το αφήνεις από Δευτέρα γιατί η προσπάθεια είναι σκληρή και η καθημερινότητα ήδη τόσο απαιτητική από μόνη της…
Οι συνέπειες του καπνίσματος στην υγεία μας είναι ευρέως γνωστές. Όμως ενώ ο εγκέφαλος μας χρειάζεται να καταβάλλει προσπάθεια για να «αποπρογραμματιστεί» από έναν εθισμό, έχει παράλληλα και την ανάγκη από μία αντίστοιχα δυνατή επιβράβευση που θα λειτουργήσει ως κίνητρο για τη διακοπή του. Στην περίπτωση της διακοπής του καπνίσματος η επιβράβευση δεν είναι μία αλλά πολλές και συνεπώς το κίνητρο γίνεται εξαιρετικά ισχυρό.
Δες σε αριθμούς τι συμβαίνει στον οργανισμό σου στα πρώτα κιόλας λεπτά μακριά από το τσιγάρο
Μόλις 20 λεπτά
…μακριά από το τελευταίο τσιγάρο που κάπνισες, η αρτηριακή πίεση, οι καρδιακοί παλμοί καθώς και η θερμοκρασία των χεριών και των ποδιών σου επανέρχονται στα φυσιολογικά επίπεδα.
Μετά από 8 ώρες
Tο επίπεδο της νικοτίνης στο αίμα μειώνεται κατά 93.25 %.
Μετά από 12 ώρες
Tο επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα επανέρχεται στο φυσιολογικό 95-100%, ενώ το επίπεδο του μονοξειδίου του άνθρακα ελαττώνεται στο φυσιολογικό 1-3 %.
Μετά από 24 ώρες
Το επίπεδο άγχους και η ανησυχία που σχετίζεται με το κόψιμο του καπνίσματος ξεπερνούν τα όρια του φυσιολογικού. Ενώ μετά από 2 εβδομάδες, το άγχος μειώνεται δραματικά, συνοδεύοντας σε φυσιολογικό βαθμό πλεόν το άβολο μεταβατικό στάδιο προς την πλήρη απεξάρτηση από το τσιγάρο.
Μετά από 48 ώρες
Οι κατεστραμμένες απολήξεις νεύρων ξεκινούν και πάλι να αναπτύσσονται.
Οι αισθήσεις της όσφρησης και της γεύσης επανέρχονται στο φυσιολογικό.
ΠΡΟΣΟΧΗ & ΥΠΟΜΟΝΗ!
Φανείτε γενναίοι καθώς εδώ σας περιμένει μία γνωστή παγίδα: Ο θυμός και η ευερεθιστότητα που σχετίζονται με αυτή την τεράστια αλλαγή, κορυφώνονται σε αυτή την περίοδο.
Μετά από 72 ώρες
Η νικοτίνη έχει πλέον εξαφανιστεί από τον οργανισμό.
Τα συμπτώματα στέρησης έχουν ήδη κορυφωθεί τις προηγούμενες ώρες και σταδιακά ελαττώνονται.
Οι βρογχικοί σωλήνες και οι πνεύμονες έχουν ήδη ξεκινήσει να «ηρεμούν» και αναπνέεις με μεγαλύτερη ευκολία.
Μετά από 5 – 8 ημέρες
Έχεις επιθυμία να καπνίσεις κατά μέσο όρο 3 φορές / ημέρα, διάρκειας μικρότερης από 3 λεπτά τη φορά.
Μετά από 10 ημέρες
Έχεις επιθυμία να καπνίσεις κατά μέσο όρο 2 φορές / ημέρα, διάρκειας μικρότερης από 3 λεπτά τη φορά.
Μετά από 2 εβδομάδες
Η κυκλοφορία του αίματος στα ούλα και τα δόντια σου είναι αντίστοιχη με εκείνη ενός μη καπνιστή.
Μετά από 2 – 4 εβδομάδες
Ο θυμός, το άγχος, ο εκνευρισμός, η ανυπομονησία, η αυπνία, η ανησυχία, η νευρικότητα και το βαθύ αίσθημα θλίψης που σχετίζονται με τη διακοπή του καπνίσματος έχουν πλέον εξαφανιστεί εντελώς.
Μετά από 2 εβδομάδες – 3 μήνες
Ο κίνδυνος εμφράγματος μειώνεται δραματικά.
Η λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος έχει βελτιωθεί αισθητά και συνεχίζει να βελτιώνεται μέρα με τη μέρα.
Μετά από 3 εβδομάδες – 3 μήνες
Έχει βελτιωθεί η λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος.
Ο χρόνιος βήχας έχει πλέον εξαφανιστεί.
Περπατάς με μεγαλύτερη ευκολία.
Μετά από 9 μήνες
Η ρινική συμφόρηση, η εξάντληση και το λαχάνιασμα έχουν μειωθεί στο ελάχιστο.
Οι κροσσοί των πνευμόνων, που είναι μικροσκοπικές προεξοχές σαν τριχίδια που καλύπτουν τις αεροφόρους οδούς σου, αναπτύσσονται και πάλι από την αρχή.
Ο οργανισμός σου είναι γεμάτος ενέργεια.
Μετά από 1 χρόνο
Ο κίνδυνος εκδήλωσης Στεφανιαίας νόσου, Εμφράγματος και Εγκεφαλικού έχει μειωθεί κατά 50 % συγκριτικά με εκείνον που διατρέχει ένας καπνιστής.
Μετά από 5 – 15 χρόνια
Ο κίνδυνος εκδήλωσης Εγκεφαλικού είναι ο ίδιος με εκείνον ενός μη καπνιστή.
Μετά από 10 χρόνια
Ο κίνδυνος εμφάνισης Καρκίνου στον Πνεύμονα έχει μειωθεί κατά 30 – 50 % συγκριτικά με εκείνον που διατρέχει ένα καπνιστής.
Ο κίνδυνος θανάτου από Καρκίνο του Πνεύμονα έχει μειωθεί κατά 50 %.
Ο κίνδυνος εμφάνισης Καρκίνου στο Πάγκρεας είναι ο ίδιος με εκείνο ενός μη καπνιστή.
Ο κίνδυνος εμφάνισης Καρκίνου στο Στόμα, το Λάρυγγα και τον Οισοφάγο έχει επίσης μειωθεί δραματικά.
Μετά από 13 χρόνια
Ο κίνδυνος απώλειας δοντιών είναι ο ίδιος με εκείνον που διατρέχει ένας μη καπνιστής.
Μετά από 15 χρόνια
Ο κίνδυνος εκδήλωσης της Στεφανιαίας νόσου είναι ο ίδιος με ενός μη καπνιστή.
Μετά από 20 χρόνια
Ο κίνδυνος θανάτου από αιτίες που σχετίζονται με το κάπνισμα είναι αντίστοιχος με ενός μη καπνιστή.
Απόδοση με πληροφορίες από το quitSmoking.com.
